Waarom je na je werk leeg bent (en dat geen luiheid is)
Wat moet je wel eten om snackdrang en cravings te verminderen?
Je gaat op vakantie, omdat je even rust wilde, maar je wordt ziek.
Een groot teken dat je op standje overleven stond en je lichaam eindelijk de rust krijgt die het verdient.
Je lichaam draait al maanden op overdrive. Je hoofd gaat door, maar je systeem zegt al lang: “Dit is te veel.” En dat voelt als onrust. Slecht slapen. Cortisol dat te hoog blijft. Niet kunnen ontspannen.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je lijf zijn eigen grens bewaakt.
Wat veel mensen niet doorhebben: het zenuwstelsel bepaalt je gedrag voordat je gedachten dat doen. Als je in fight-or-flight zit, ga je uitstellen. Je maakt alles groter in je hoofd. Je voelt druk. Als je in freeze zit, voelt alles zwaar. Je weet wat je moet doen, maar je lijf komt niet mee. Daar is niks mis mee. Het is gewoon hoe je systeem werkt.
Het eerste wat ik mensen leer in coaching is niet harder werken, maar anders schakelen. Niet rustiger leven, maar wel hele korte rustmomenten inbouwen die je geen extra tijd kosten. Mooier nog, ze leveren je meer prestatievermogen.
Je hoeft niet naar Bali of een retraite. Je moet vaker even 2 min pakken
Heel even. Niet zweverig. Gewoon twee minuten waarin je je systeem laat zakken. Mensen onderschatten hoe snel je brein reageert op kleine prikkels, totdat ze het doen.
- Kijk twee minuten naar een plant. Echt kijken. Je ogen ontspannen, je brein volgt.
- Of stap twee minuten naar buiten en pak daglicht. Het reset je bioritme sneller dan welke routine dan ook.
- Of pak pen en papier en laat twee minuten je gedachten eruit stromen. Niet netjes. Gewoon alles wat vastzit eruit.
Kijk is naar wat je lijf doet.
Let eens op jezelf in stressmomenten. Je ademt sneller. Je schouders kruipen omhoog. Je kaak klemt. Daar zit je winst. In deze mini-momenten waarop je normaal automatisch doordendert. En die momenten mogen elk 1,5 uur terugkomen.
Het lijkt te simpel, maar dit is de basis. Zonder dit blijf je structuren bouwen op een zenuwstelsel dat continu in overdrive staat.
Mensen denken dat verandering begint met motivatie. Maar het begint met regulatie. Je brein kan pas goede keuzes maken als je lichaam niet aan het vechten of vluchten is.
En als je merkt dat je hier telkens op vastloopt: dit is precies wat ik mensen leer. Geen zweverige praktijken, maar toepasbare regulatie die je direct in je leven bouwt.
Stress is niet het probleem. Het gebrek aan herstel wel.
Als dit binnenkomt, dan weet je dat dit het werk is dat je moet doen.
