Focus begint niet in je hoofd, maar in je adem
Waarom je na je werk leeg bent (en dat geen luiheid is)
Mentale groei en mindset:
Ik zie, ik zie wat jij niet ziet.
En het is… precies dat patroon waar jij steeds over struikelt.
Mensen denken dat mentale groei iets is wat je hébt.
Dat je ineens meer discipline krijgt. Meer motivatie. Meer focus.
Maar mentale groei begint op dezelfde plek als dat kinderspel uit de auto vroeger:
je ziet altijd meer van datgene waar je op focust.
Zo zag je mogelijk alles wat rood was, maar vergat je de mooie dingen te zien die blauw waren.
Als jij de hele dag negatief praat tegen jezelf over waar je naartoe wilt, of denkt dat het toch nooit lukt, dan blijf je daarin hangen.
Je brein filtert alles op die negatieve kleur
En dan komt het bekende rijtje: twijfelen, uitstellen, overdenken, nog minder doen.
Dat is geen persoonlijkheidsfout.
Dat is een brein dat van richting moet veranderen.
Daarom helpt het om (samen met iemand) te kijken hoe je dat kan ombuigen naar een andere kleur.
Niet door jezelf in te praten dat je fantastisch bent. Dat voelt nep. Dat gelooft je systeem niet.
“Mogelijk heb je ook gedacht: ik moet kijken naar wat er wél goed gaat.”
Maar vaak schiet je dan terug in de “ja maar” en dan zit je weer in dezelfde loop.
Dit werkt beter.
Rust → inzicht → kleine actie.
Eerst rust.
Omdat je brein in overdrive geen compleet goede of bewuste keuzes maakt.
- Box breathing.
In door je neus, vier tellen vasthouden, vier tellen uit, vier tellen vasthouden.
Twee tot vijf minuten.
Dit trekt je zenuwstelsel uit standje overleven. - Reflecteer en maak je gedachte expres 4x keer erger.
Niet om jezelf te slopen, maar om te zien hoe absurd en overdreven je brein soms reageert.
“Ik voel me slecht → ik heb slecht gegeten → straks kom ik aan → straks ziet mijn partner dat → straks verlaat ze me → straks blijf ik alleen achter.”
Je merkt snel genoeg dat je brein graag drama maakt.
Dat inzicht alleen al haalt er lucht uit. - Kijk wat je vandaag of deze week wel kan doen.
Klein. Simpel. En zodra je het doet, sta erbij stil.
Je lichaam moet winst voelen om positiever te worden.
Box breathing brengt je systeem omlaag.
Reflectie laat je zien hoe je denkt én wat dat in gang zet.
Kleine wins zetten de deur open naar een positievere mindset, omdat je lichaam bewijs krijgt dat het kán.
Als dit je aanspreekt: dit is precies het werk dat ik met mensen doe.
Niet zweverig. Niet perfect. Gewoon praktisch.
Je brein en je lichaam leren samenwerken, zodat je weer vooruit komt in plaats van vastloopt.
Laat me weten als je hier dieper in wilt duiken, het wordt pas écht interessant als je dit op jezelf toepast.
