Orde Buiten = Rust Binnen: Wat Defensie mij leerde over energie
Zelfvertrouwen is geen gevoel, het is bewijs.
Je kent het moment wel. Je klapt je laptop open. Inbox vol. Takenlijst vol. Deadlines overal.
Nog voordat je één toets hebt ingedrukt, voel je dat je brein al volloopt. Alsof je een hele werkweek in één minuut moet oplossen. Het voelt zwaar, nog voordat je begonnen bent.
Het gekke is: dit gevoel komt niet door de hoeveelheid werk. Het komt door het ontbreken van volgorde.
Je brein is een supercomputer, maar het heeft één zwakke plek: het kan niet alles tegelijk beoordelen. Als jij prioriteiten stellen negeert en alles tegelijk op je af laat komen, pleeg je roofbouw op je cognitieve bandbreedte.
En dat is precies waar het bij jou misgaat.
Waarom je brein op ‘Tilt’ slaat
Dit is het scenario dat ik bij veel ondernemers zie: Je opent je mail. Je begint onderaan, want je wilt ‘gewoon even wegwerken’. Ineens zie je een mail die “NU!” aandacht vraagt. Ting! Een Whatsappje tussendoor. Ping! Een melding van je agenda voor een vergadering.
Boem. Je Prefrontale Cortex (het deel van je hersenen dat plant en beslist) raakt oververhit. Je systeem schiet direct in de Overlevingsmodus (Level 1 energie). Je staat ‘aan’, je bent alert, maar je bent niet productief.
Je denkt dat je een focusprobleem hebt. Maar dat is onzin. Je hebt een prioriteitenprobleem.
Je hebt mentaal 40 tabbladen openstaan. Je brein weet niet meer wat belangrijk is en wat ruis is. En als alles belangrijk is, is niets belangrijk.
Orde buiten = Rust binnen
Bij Defensie leerde ik een harde les: Wanneer de chaos buiten toeneemt, moet de structuur binnenin strakker worden.
In het veld heb je geen tijd om te twijfelen. Je moet blind kunnen vertrouwen op je systeem. Rust in je hoofd ontstaat niet door “harder je best te doen” of “meer motivatie” te zoeken. Rust ontstaat zodra je één gekozen taak hebt.
Niet drie. Niet “een beetje van dit en een beetje van dat”. Eén.
Zodra jouw brein weet: “Dit is nu het allerbelangrijkste, de rest wacht”, daalt je stressniveau direct. Je gaat van overleven (Level 1) naar helderheid (Level 4).
De valkuil van het ‘Schreeuwerige’
Wanneer jij geen duidelijke hiërarchie aanbrengt in je dag, wint altijd het meest schreeuwerige:
- Je e-mail wint.
- Je appjes winnen.
- De problemen van anderen winnen.
Jij verliest.
Maar zodra je werkt met een systeem, gebeurt er iets krachtigs in je neurobiologie. Je hoeft niet meer continu de afweging te maken “wat moet ik nu doen?”. Die keuze heb je al gemaakt.
Dat scheelt Decision Fatigue (beslissingsmoeheid). Dat scheelt energie. En dat geeft rust, nog vóórdat je de taak hebt uitgevoerd.
Download de tool (Hij is gratis)
Ik heb een tool gemaakt. Niet omdat een to-do lijst nou zo speciaal is. Wel omdat een goede to-do lijst fungeert als een externe harde schijf voor je brein.
Mijn prioriteiten-tool dwingt je om keuzes te maken die logisch zijn voor je fysiologie. Geen ellenlange lijsten die je alleen maar stress geven. Maar een systeem dat vraagt:
- Wat is vandaag essentieel?
- Wat mag daarna pas?
- Wat boeit vandaag eigenlijk niet?
Veel mensen die ik coach merken binnen twee dagen al dat ze van ‘chaos’ naar ‘controle’ gaan. Niet door harder te werken. Maar door slimmer te kiezen.
Wil je dat gevoel van rust en richting direct ervaren? Download de tool onder aan mijn homepage.
Gebruik hem eens drie dagen. Je zult voelen hoeveel energie je overhoudt wanneer je brein niet meer alles tegelijk hoeft te dragen.
